2018年公安招警考试体能测试相关要求解读（2）

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　　《公务员录用体检特殊标准(试行)》操作说明

　　1.体检医院与医务人员在体检前应明确需要按照《公务员录用体检特殊标准(试行)》执行的职位及项目。

　　2.体检应在独立场所进行，要保持安静，减少外界干扰。人民警察体检要做到封闭式体检。

　　3.考生体检前，必须详细填写报考职位。

　　4.《公务员录用体检特殊标准(试行)》中的所有体检项目均不进行复检。

　　5.佩带隐形眼镜的考生在眼科检查前应先摘掉隐形眼镜，再进行视力检查。义眼者应向眼科医生讲明。

　　6.色觉检查：必须由专科护士或医师检查。用俞自萍等人编印的《色盲检查图》，或空军后勤部卫生部编印的《色觉检查图》，检查时考生双眼以距离图面60-80cm为标准，不得使用有色眼镜，考生须在3-5秒内读出颜色名称。

　　7.单色识别能力检查方法：(1)检查者从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色中任选出1种让考生识别，在3-5秒内读出颜色名称。(2)检查者任意讲出1种颜色名称，让考生在3-5秒内从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色中找出该种颜色。以上2种方法也可交替进行。

　　8.色弱者不合格的职位，色盲者也不合格。

　　9.嗅觉检查：用醋、酒精、水3种，全能辨别者为正常，能辨别1-两种为迟钝，3种均不能辨别者为丧失。

　　10.嗅觉迟钝者不合格的职位，嗅觉丧失者也不合格。

　　11.只有特警职位才可进行乙肝表面抗原检查。

　　12.文身：是指皮肤刺有“点、字、图案”，或虽经手术处理仍留有明显文身瘢痕。

　　13.肢体(包括脊柱)功能障碍：是指因各种原因造成肢体残缺、畸形、麻痹等，以致引起永久性人体运动功能不同程度的受限。

　　14.本体检标准中有关数值的表述方法：凡用“低于…”词表述的，不含该数值本身。

　　体能测评的内容及标准

　　纵跳摸高测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识，触摸到高度线或者高度标识的视为合格。注意事项：

　　(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作;

　　(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;

　　(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品;

　　(4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳。触摸固定高度视为合格。测试不超过三次。

　　时间、地点以公告为准，提前熟悉考场路线。

　　Q：体能测试有什么要注意的么?

　　A：

　　如果有充足时间的话，前期训练请用跑步软件量一条至少1100米的路，除非附近有可以使用的标准400米跑道，然后按照开局冲200米，大步跑600米，收尾冲200米的节奏来跑。每天上午9点左右练一次，每次3组，每组休息调整5分钟。下午3点练一次。现在这个天气注意准备防暑用品。

　　考前3天，保持训练状态，每天完成一公里匀速跑，冲两次100米，做一组广播体操。

　　放松心态，提前去熟悉场地是必须的，注意细节，不要紧张，基本上就没大问题，四乘十的话不能着急，轻拿轻放，时间肯定够，一千米你只要不是特别胖，就没有问题，每天都练习练习，不要生疏，体测前做好拉伸活动，让身体热起来，保证就能合格。

　　特别注意的是不要犯规(跑时太紧张脚踏界);男子1000米注意事项:跑前热身运动，防止脚抽筋，开跑不要过急，尽量跟紧不掉队就行了，好力用于冲刺，时间4'25"足够了，主要脚不抽筋就0K了

　　Q：如果平时不怎么锻炼的运动困难户呢?

　　A：分享一位“过来人”的经验吧

　　首先如果是跨地区考试，需要提前一晚到体测地点，一定要定好房，一定要定好房，一定要定好房。重要的事情说三遍，住的地方也要选好，最好离体测的地点有300～500米的距离，去体测地点的路上多做点拉伸运动，伸长胳膊大步走，到体测地点也就拉伸的差不多了。

　　进去体测地点后，第一件事是收手机，收完手机后带队去资格复审，(北方这边都是笔试、资格复审+体能、面试)，资格复审完毕后，会分组，在站队的时候，注意机智一些，站在你感觉和你体态，体能，差不多的，微胖界，这些人群里一起复审，体能会分到一个组里，优势后面说。

　　一般情况下，体能测试是从易到难，先纵跳摸高，后4✘100折返跑，最后1000米。

　　纵跳摸高没什么说的，接下来是4✘100折返跑，这个建议在家练一下，这个需要一点技巧，注意减速加速和转身，拿木块用左手还是右手舒服，这个都要根据自身情况出发，多练练，也没啥难度。

　　其实，最最最变态的。也是大多数人恐惧的就是1000米了，我也很恐惧，记得当时考完就没准备体能，在家天天吃，睡，后来成绩出来就郁闷了，成绩出来的第四天就体能测试。当时和你现在的心情是一样的，到处在网上查，攻略，其实就看你自己的身体了。

　　这也要说到一些小技巧，也就是前面说的和微胖子，体格和你差不多的站一起，分组大概率分到一组，跑1000米前，也就是4✘100结束，顶红牛，顶葡萄糖，注意热身，腿要多动。和微胖分到一组，(注意，是微胖，不是大胖)然后挑选一个你觉得有点虚，或者和你差不多的，作为跟跑目标。

　　跑步开始前，一定要注意调整心态，别紧张，容易喘不上气，心理暗示这只是大学的体能测试没事，及格就行。然后就选中跟跑目标，开始跑，按你自己的速度，别跟着第一集团的冲，你能跟上吗，然后就在第二集团，跟着目标跑。

　　跑完第一圈，你会感觉到很累，很崩溃，喘不上气等情况，记住别放慢速度，保持呼吸节奏，告诉自己，过了这半圈就没事了!!坚持!保持好速度，乏力感跑过半圈就会明显减退一点。这是跑完一圈半。

　　跑完前面的一圈半，还有一圈，前面半圈跑完，慢慢适应，保持速度就行了，后一圈的前半圈，适度的放缓(如果感觉实在顶不住)，顶得住的话保持速度。告诉自己还有半圈就结束了!!!

　　最后半圈，感觉下半身已经不是自己的了，嘴干，嘴里一股血味儿，上不来气，心脏跳的感觉快出来了一样。这时候，不管别的，努力迈开步子，身体尽量前倾，腿会本能的迈开，(那会腿已经不是你的了)然后向着终点的方向冲吧!成功在向你招手!

　　其他注意事项

　　符合以上标准者，视为资格审查、身体基本条件检查和体能测评合格。

　　资格审查、身体基本条件检查和体能测评不得由他人代办，一经发现取消面试资格。

　　资格审查、身体基本条件检查和体能测评不合格者，从笔试合格人员中按成绩由高到低依次递补。递补人员资格审查、身体基本条件检查和体能测评工作另行安排。因递补人员资格审查、身体基本条件检查和体能测评不合格出现的职位空缺，不再进行递补。请考生保持联络工具畅通。